2 razy w

12g bcaa os sfd to 2 dobre lyzeczki od herbaty. mozesz dac do posilkow po 2-3g ze 3 razy w ciagu dnia. ale nie ma takiej koniecznosci. jak masz tylko jedna puche to oszczedzaj

[...] biegaj albo zastosuj hiit (poszukaj na forum informacji na temat aerobów i hiit) , co do brzucha od razu odradzam wszelkie dziwne metody typu aerobiczna 6 weidera- rób po prostu ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu np takie http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Zmieniony przez - stricken w dniu 2009-09-17 23:04:42

[...] to klucie, serio. Mnie juz wkvrwia bicie npp e2d i susty e3d, wychodzi mi 5 strzalow w tyg, raz npp "spotka sie" z susta, innym razem nie i bije np dzien po dniu (przykladowo: pon-sr-pt-ndz npp, pon-czw-ndz susta, czyli 2 razy sie spotykaja, a sr, czw i pt mam 3 dni pod rzad bicia:-(). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-22 01:53:36

1. uczyć się 2 razy więcej 2x0=0 2. poprawić wyniki siłowe 3. wydać swój 1-szy nielegal to takie podstawowe co mi do głowy przychodzą Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2009-12-27 19:48:55

[...] chcialem wziasc duza dawke chondro bo jak narazie bralem tylko sladowe ilosci). Zaskoczył mnie fakt że vitalmax drink w porownaniu z Nuternd flexit drink wypadl około 2 razy lepiej, no chyba że ja źle licze.Bardzo ciekawy produkt ale jak juz mowiłem chce sprobować chondro.Dlaczego ? gdzies w bardziej wiarygodnym artykule (niepamietam linku) [...]

super :p choć to bardziej dla kobiet (szata graficzna i skład), ale cena dobra na maxa :) ale brawo za innowacyjne produkty, master meal pomidorowa u mnie 1-2 razy na tydzień gości :) wypuśćcie w końcu jakiegoś batona, bo tego to Wam ewidentnie brakuje w ofercie (mało węgli + poliole + 25 g białka + cena ok. 5 zł ) A może już coś planujecie ?

wydaje sie wam bo wbijałem 2 razy bo sie raz w zyłe wbiłem i potem spusciłem bąbla

Mam Plan Split, 3 razy w tygodniu, staż ok 1rok dietke wklejam poniżej: Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy Włoskie 50g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 100g Drugie śniadanie Polędwica 100g Chleb razowy 100g oliwa z oliwek 20g Przed treningiem Ryż biały 125g Mięso Z piersi kurczaka 100g [...]

georgu co sądzisz o moim planie ACT? MOze ty mi powiesz z moim stażem 2 miechy(z 2 miesiącami przerwy) jaki trening powinienem zacząć ACT czy FWB?? A wracając do tych obwodów w 8 tygodniu cyklu bede musiał mój cały plan powtórzyć 4 razy w dniu treningu??

[...] TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta solo, 2 deka ,enan 3 deka,oma,meta,prop,wino 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu tylko bary i klata 2 razy 9.CEL CYKLU:solidna dobrej jakosci masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 3 miesiace 11.POZIOM BF% natury jestem szczupły 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] węglowodany. Wrzucaj też tłuste mięsa http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html, 2-3 razy w tygodniu spokojnie możesz dać rybkę http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html, dodałabym też olej kokosowy, masło klarowane, orzechy [...]

Wydaje mi się że powinieneś ćwiczyć podstawowym FBW bo nie zajmuje aż tak dużo czasu no przynajmniej mi udaję się to pogodzić ze szkołą bo też jestem w ostatniej klasie w technikum i jakoś daje radę poświęcić te 2 godziny 3 razy w tygodniu na trening

1.WIEK:22 2.WAGA:105 3.WZROST:195 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:2,1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 130tab 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: suchy miesien ziwkszenie obwodow 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie

W 1 dniu za dużo nie robisz tylko na moje brakuje do całokształtu nóg, przedramion i brzucha. Wywal w jednym treningu biceps nie potrzeba robić 2 razy a szczególnie dzień po dniu. 2dni, przerwa, 2 dni nie jest najgorzej ale najlepiej dni treningowe oddzielić nietreningowymi - 1dzień trening 1 przerwa itd. Ale skoro taki masz trening to coś ci [...]

sorki komp mi sie zawiesil .rano 50g SFD Wpc protein plus po 2 sniadaniu multiple sport, omega 3, 2 razy/dz miedzy posilkami 100g SFD Mass Activator , 45mi przed tr 6 tab bcaa olimp ,30 min przed tr 10 g s.a.w. po tr 6 tab bcaa , 5 tab glutamyny olymp mega caps, przed snem 5 tab glutamimi oraz sfd protein plus

luk135 pytałeś się kto brał ostatnio 2 razy mete w cyklu, ja ostatnio tak robiłem, było 1-5 meta i 10-14 meta i cały czas testosteron, bebechy nie bolały ani nic, leciało 30mg ed no ale sporo osłonek co do odbloku to clomid może nie wystarczyć po tym cyklu co proponujesz, HCG raczej wskazane

Osobiście preferuję bardzo intensywne i krótkie interwały - 12-15 minut. Polecam, 2-3 razy w tygodniu i wystarczy.

[...] kostiumie i czy używał pasków? Przypomnę że aktualny rekord świata w MC wynosi 407,5 kg w kat. +125 kg. Stąd moje pytanie. >a na przysiad 400 kg !!!!!!!! >i byl 2 razy mistzrem swiata WSM i raz iecemistzrem swiata WSM Jeśli ważył ponad 110 kg, to nie jest to duże osiągnięcie. Jesliby Ahola był juniorem to i owszem. Co to jest to [...]

dzieki za wypowiedzi zioms te 2 tygodznie cwiczylem zeby zwiekszyc sile tera cwicze 5 razy w tygodniu.a cwicze sztanga i hantlami na sztandze mam jak na razie 25 kg na poczatku machalem 8x12 .a tera macham 10x15 moze to nie jest duzo ale jak na poczatek chyba niezle.biceps mi urusl i klatka troche wyszla hehhehehe,malo wczesniej cwiczylem wiec bez [...]

[...] 4xmax wiosłowanie 4x8 Nogi: przysiad 4x8 wykroki 4x8 Barki: wyciskanie żąłnierskie 3x8 wznosy 3x8 Biceps: uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3x8 uginanie hantli z supinacją 3x8 Triceps: wyciskanie wąskie 3x8 francuzy leżąc 3x8 łydki 1 w tygodniu dowolne ćwiczenie brzuch 2 razy allachy + wznosy Kolejność jeszcze nie jest do końca ustalona